白癜风患者注意：充足的睡眠是身体极好的“修复剂”

作者：admin 发布时间 :2021-05-21 来源：

　　民间都说“春困夏乏秋打盹”，睡眠在人的一生中所占时间比例高达三分之一。有研究表明，高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。因为人在睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体，我们的身体会清理细菌和病毒。而对于白癜风患者来说，充足的睡眠是身体极好的“修复剂”。

　　一、午睡的4大好处

　　1.保护大脑、缓解紧张

　　睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

　　2.增强体力、改善功能

　　午睡不但对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用，还具有增强机体防疫功能的作用，白癜风患者自身免疫系统紊乱，良好的作息能帮助调整。

　　3.消除疲劳、恢复精力

　　经过上午的工作或学习以后，由于体内的热量大量消耗，这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。

　　4.补充睡眠、防止白斑加重

　　夏季天长夜短，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，长期睡眠不足对人体内分泌系统等会造成一些影响，会进一步加重白斑病情，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。

　　二、夏季午睡有讲究

　　①不要坐着或趴着打盹

　　趴桌午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。

　　②醒后轻度活动

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　③睡前不吃油腻食物

　　不吃得太饱，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

　　④睡觉时应枕上枕头

　　这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。

　　⑤午睡姿势

　　姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

　　⑥避免受较强的外界刺激

　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

　　建议：白癜风的病发诱因有很多，调整我们的生活作息和饮食等的确会对白癜风病情的治愈有一定的帮助，但要想早日痊愈，白癜风患者还需及时到正规皮肤病医院接受科学有效的治疗才行。